ارتقای سازگاری = افزایش اعتماد به نفس = کاھش اضطرا ب
مجموعه ای شامل زن ، شوھر و فرزندان و در مرحله بعد اقوام و خویشاوندا ن. خانواده زمانی موفق خواھد بو د که در آن ھماھنگی وجود داشته باشد و ھمه اعضا در یک محفل انس با کمال صمیمیت و شادی زندگی کنند.
چون وجود ھر نوع مشکل و ناھماھنگی حتی از سوی یک عضو، کل خانواده را دچار ناراحتی می نماید؛ بنابراین از ھر نوع رفتاری نظیر طعنه زدن، تحقیر، مقایسه کردن و... پرھیز کنید.
کوشش نکنید بر دیگری تسلط یابید؛ با ھم و در کنار ھم باشید نه رو در روی ھم! سعی کنید به قول ابراھام مزلو از من واقعی بگذرید تا به مای واقعی برسید.(ریشه اضطراب = تعارض بین من واقعی با من ایده آل)
نحوه نگریستن ھر یک از ما به دیگری به چگونه بودن ما بستگی دارد نه به چگونه بودن او باید یاد بگیرید که زمان کافی را برای با ھم بودن و ابراز محبت اختصاص دھید. رابطه صمیمانه گذشته را تجدید کنید؛ به انگیزه عشق و ازدواجتان بیندیشید؛ با ھمسرتان درباره نخستین روزھای آشنایی و دوران خوش زندگی گفتگو کنید؛ زیرا یادآوری شادی ھا و رویدادھای شیرین آن روزھا، ھم وجودتان را گرم می کند و ھم تازگی و طراوت رابطه شما را با ھمسرتان حفظ خواھد کرد.
وقتی یکی از شما اشتباه کردید؛ صادقانه و صمیمی به آن اعتراف کنید ؛ مراقب باشید که احساسات دیگری را جریحه دار نسازید.صداقت و اظھار پشیمانی و ندامت تنھا علاج واقعه است؛ زیرا قبول نکردن اشتباه و نپذیرفتن خطا، اختلاف را دامن می زند؛ تا زمانی که به اشتباه خود معترف نشوید و از ھمسرتان پوزش نخواھید، رابطه زناشویی تان ترمیم نمی شود.
ھنگام گفتن مسئله ای که در گذشته داشته اید ، ابتدا بخشی از آن را فاش نمایید؛ بدین معنی که از مسائل کوچکتر شروع کنید و اگر دیدید ھمسرتان ظرفیت پذیرش آن را دارد، به تدریج مسائل مھمتر را پیش بکشید.و خود را هم میان بکشیم مثلاً به جای این که بگویید، چرا با فلانی این طور برخورد کردی؟ بھتر است بگویید:" کاش با فلانی این طور برخورد نمی کردیم."
شاید شما در اشتباه باشید. گفتگو با ھمسرتان در مورد مسئله ای که شما را به شک و تردید می اندازد، موجب می شود مشکل آسان تر حل شود.
زیرا پایه ھای زندگی مشترک را سست می کند و سپس ویران می سازد.از اشتباھات خود پند بگیرید: ھنگامی که جراحت اختلاف التیام یافت سعی کنید صمیمی باشید؛و تلافی جو نباشید
انعطاف پذیری یکی از ویژگی ھای مھم برای ایجاد سازگاری بیشتر و سلامت روانی است. با چشم پوشی و نرمش نسبت به برخی رفتارھای کودکانه و لجباز ی ھا ، نه تنھا می توان از تنش ھای بی دلیل پیشگیری کرد؛ بلکه می توان بنیان خانواده را بیش از پیش مستحکم تر کر د. مسائل و موارد اختلاف را صرفاً به نیت رسیدن به دیدگاه مشترک طرح کنید، نه به تکرار و تثبیت کدورت و دشمنی.
ھمسر آزرده، شریک خوبی برای زندگی نیست؛و نیز اجازه ندھید یکنواختی و کسالت، غبار غم بر زندگی شما بیافشاند. برای پیشبرد و تنوع و رونق زندگی ھر روز قدمی ھر چند کوچک بردارید.
احساس مسئولیت چیزی نیست که از خارج به فرد تحمیل شو د. احساس مسئولیت، به معنای واقعی آن، امری
کاملاً ارادی است؛ پاسخ آدمی است به نیازھای یک انسان دیگر، خواه این نیازھا بیان شده باشد یا بیان نشده باشد
منظور از درک احساسات آن است که ھمسر خود را آن طور که ھست بشناسید : از نظر خصوصیات اخلاقی، عقلی، ایمانی، ایده ھا، آرزوھا و بالاخره احساسات و عواطف. احترام گذاشتن به ھمسر عبارت است از پذیرش وی آن طور که ھست و ارزش گذاشتن به شخصیت و کمالات او که مظاھر آن در گفتار و کردار در فرھنگ ھای مختلف متفاوت است
